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Meilleure recette de: Boulettes de céréales aux légumes complet avec marche

servir de Boulettes de céréales aux légumes avoir besoin 11 ingrédients et 6 étape

Comment faire Boulettes de céréales aux légumes

Boulettes de céréales aux légumes Nous peut cuisiner Boulettes de céréales aux légumes en utilisant 11 ingrédients et 6 étape. voici comment cuisiner Boulettes de céréales aux légumes facilement.

Ingrédients de Boulettes de céréales aux légumes

  1. fournir lentilles vertes.
  2. préparer pois cassés.
  3. préparer boulgour.
  4. fournir millet.
  5. fournir oeufs.
  6. fournir feuilles de blettes.
  7. préparer oignon blanc.
  8. préparer sel.
  9. fournir piment d'Espelette.
  10. préparer huile de sésame.
  11. fournir huile d'olive.

Boulettes de céréales aux légumes étape par étape

  1. Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement..
  2. Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux..
  3. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement..
  4. Préchauffez le four à 220°C.
  5. Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque..
  6. Enfournez pour 20 minutes..

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